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痔に優しい10の心得

肛門科2008/09/30
  1. バランスよく食べる。
    1日3食。適量の水分と食物繊維を含むバランスのいい食事が大事です。
  2. おしりはいつも清潔に。
    ただし、排便の後のウォシュレットは、サッと洗う程度に。強すぎる水流や長時間の使用はお勧めできません。
  3. 排便は短時間ですませる。
    1回の排便の目安は5分以内です。
  4. 排便を我慢しない。
    便意を感じたらすぐ排便しましょう。
  5. 便秘を避ける。
    便秘になると硬い便になりがちです。
  6. 下痢を避ける。
    下痢はおしりを刺激し、不潔になります。
  7. 身体を冷やさない。
    お風呂はおしりの血行を促します。
  8. 長時間、同じ姿勢は避ける。
    時々休憩をとり、軽い運動を心がけましょう。
  9. アルコールと刺激物は控えめに。
    強い香辛料や過度のアルコールはおしりを刺激します。
  10. 医師の正しい診断を受けましょう。
    出血や痛みがあったら早めに医師に相談するのがベストです。また、痛みのない出血は要注意です。大腸癌の可能性も否定できません。

Text by 鈴木内科外科クリニック 大原 眞理子(  「」掲載)

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